miesnie i

E tam, człowiek z każdym błędem się uczy, staje się lepszy, silniejszy i wie potem jak postępować na przyszłość. Teraz wyjdziesz już z klasyka, szybko odbudujesz swoje mięśnie. Dowalisz troche kilo, popracujesz nad swoimi słabszymi partiami (kaptury) i będziesz porobiony na maxa. Powodzenia i pamiętaj, traktuj niepowodzenie jako coś pozytynego, [...]

[...] lepiej Nie mówie o 4 glowych jako calych nogach, dla tego ćwiczę też wszystko. nie tylko 2głowe, ale także pośladki, przywodziciel, łydki. Aby mieć dobrze rozbudowane miesnie, staram się poświęcić im max uwagi Oczywiście każdy ćwiczy inaczej, i wybor jest twój (jak wspomniałem wyżej). Lecz proponuje Ci spóbować, a może zmienisz zdanie [...]

Witam wszystkich ! Nie odpisywałem, ponieważ byłem na Mistrzostwach Polski w kulturystyce i fitness, na których startowała moja dziewczyna w fitness gimnastycznym, oraz parę osób którym pomagałem się przygotowywać. dobryludz po treningu polecam carbo, bcaa i aminokwasy Białko to są aminokwasy, które muszą się strawić. Mięśnie zawsze nadbudowują [...]

Życzę wszystkim odpoczynku fizyczno - psychicznego, radosnych chwil z najbliższymi, , niech to, co gniecie, zostanie na te kilka dni za drzwiami:) I żeby wszystko, co zjecie, poszło w mięśnie :) Alleluja :)

MASA 1 Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10 powt - to bym wyrzucił a dał w następnych wyciskaniach po 4 serie WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/10 powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12/10/10 powt ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W [...]

[...] +100-200 kcal, co pare dni robię sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w profilu to mozesz [...]

Bo to najtrudniejsze miesnie do odsloniecia niestety. Stosunkowo szybko mozna wycwiczyc same miesnie ale pozbyc sie calkowicie fatu z brzucha to juz spore wyzwanie i duzo wyrzeczen.

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

nic nie cwicze brzucha poki co kurva Kiedys mialem dobrą krate ale teraz juz sie zalałem, miesnie są i tak pod spodem, kwestia miesiaca aerobow i odpowiedniej diety Mico ma 24 lata

smalec - co tłumaczyłeś stiv? że to nie tłuszcz a mięśnie na brzuchu? Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 12:33:22

hoojowo jak trzeba oblec w mięśnie te 1,9m ale jak się już oblecze to ... Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-17 21:03:36

Wsadzasz a ona Ci ściska swe mięśnie tej i owej - mnie by sie tam podobało

Przejrzałem cały temat i muszę przyznać, że sylwetka mi się podoba cała. Masz gen kulturysty. Twoją mocną stroną są proporcje, czego większość tutaj nie bierze pod uwagę przy ocenie na tym forum, tylko kto ile ma w bicku lub masy (poziom tego forum jest bardzo niski). Co z tego, że większość ludzi na tym forum jest większych od Ciebie, skoro mało [...]

[...] np. 17/18% oraz zbudowanie sily, tak, aby sie podciagać jak cywilizowany człowiek, na poczatek kilka serii po 8 szt. Mam świadomość, że waga nie jest najistotniejsza, bo miesnie waza wiecej niz tłuszcz. Pomimo tego, że nie będę pewnie osiągać sportowych wyników, chcę wycisnąć z siebie max w granicach swoich możliwości. Foty wrzuce dziś [...]

można tak zrobić tylko Ty nie chcesz wyjść poza jakąś wagę a żeby poprawić wygląd pewnych miejsc trzeba tram dołożyć mięśnie co wiąże się z przyrostem wagi Faktycznie,nie pomyślałem o tym.A powiedzmy doszedłbym do 64/65 i 1kg wystarczyłby czy tego się nie wie ile się rozwinie?

Gdzieś kiedyś czytałem, że mięśnie po treningu są jak gąbka i po spożyciu węglowodanów nie ma wyrzutu insuliny. Czy to prawda? Jeśli ktoś zna jakieś badania/artykuł na ten temat to proszę o link :)

Jaka jest różnica między podciąganiem na drążku wąsko podchwytem (ręce razem lub prawie razem), a podchwytem na szerokość barków? zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa i nieco kąt ataku na mięśnie grzbietu

Jaka jest różnica między podciąganiem na drążku wąsko podchwytem (ręce razem lub prawie razem), a podchwytem na szerokość barków? zmienia się zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa i nieco kąt ataku na mięśnie grzbietu Mógłbyś napisać coś więcej? Byłbym wdzięczny. Wątpię, aby udało mi się w necie wyszperać dokładne informacje na ten temat.

Co do pleców to tutaj sprawa jest dość oczywista sama zmiana szerokości podchwytu pozwala po prostu zmienić kąt ataku na grzbiet trzeba go cyklicznie zmieniać aby atakować mięśnie pod innym kątem, natomiast w przypadku bicepsów z zasady zmniejszenie szerokości chwytu sprawi iż większą robotę wykona głowa długa bicepsu przy założeniu, że inne [...]

O tej samej pozycji myślałem jednak tutaj kwestia jest taka jak sam zauważyłeś do pewnego czasu czuć jakąś korelacje później mięśnie się przyzwyczają do takiej pozycji i ciężko je w niej pobudzić bardziej. A tym bardziej żeby się jakoś realnie przeniosło na boje siłowe.